Entre los cambios más importantes y radicales que deben proponerse, en pos de combatir la celulitis, se hallan los de alimentación, vicios y ejercicio físico.

Los cambios de alimentación, proponen que las mujeres que padezcan celulitis comiencen a comer alimentos libres de grasas, más sanos. Además, es muy importante el método de cocción a aplicar. Se sugiere en este caso, apelar a técnicas como el vapor, el horneado y el grill. Evitar las frituras, es fundamental. Optar siempre por alimentos orgánicos, sin procesos químicos que los alteren (o alteren sus propiedades).

En cuanto a los vicios, tanto el alcohol como el cigarrillo aumentan la probabilidad de tener celulitis. Por este motivo, se sugiere prescindir de ellos, hasta erradicarlos totalmente de los hábitos inconvenientes.

Finalmente, una rutina de ejercicios diaria, es una excelente opción al momento de verse más saludables.

Eliminar completamente la celulitis es un objetivo difícil de alcanzar. Pero sí es posible disminuir su impacto a través de estos simples tips propuestos.

Limpieza: se debe llevar a cano con una crema dermo - exfoliante, aunque se sugieren las de damasco o durazno. Aplicada la crema o loción, realizar movimientos circulares por la zona en cuestión con una manopla exfoliante durante al menos 5 minutos. Quitar con agua y esponja.

Neutralización: para lograr un buen barrido de la zona, el PH de la piel deberá estar equilibrado. Para lograrlo, se deberá aplicar una crema de limpieza de un PH 7.

Renovar fibras: dicha acción se logra a través de la incorporación de ciertos activos, como por ejemplo liposomas afirmantes, elastina y colágeno. Estos principios activos, actúan sobre los fibroplastos creando nuevas fibras elásticas y, lo más importante, reparando las que se hallan dañadas.

Masaje manual y mecánico: la concurrencia al gabinete de la esteticista es una buena alternativa. Los masajes estimulan la circulación sanguínea, e indirectamente la liberación del deshecho situado en el torrente sanguíneo.

De esta manera, la flaccidez será un mal recuerdo en nuestras vidas.

El hecho es que numerosas investigaciones médicas, han determinado que estas dietas para adelgazar mágicas, generalmente poseen un doble mensaje. Es decir, ocultan una gran contra, a pesar de ser verdad que los kilos demás se pueden perder, al menos en el primer tramo de la misma.

Lo cierto es que el gran descenso de peso, se debe a que en una primera etapa estos regímenes de alimentación hacen que el cuerpo pierda mucho líquido… se deshidrate. Por ende, lo que se está perdiendo es peso en agua y no en grasa corporal. Más obesa sea la persona, más cantidad de líquido perderá.

Pro, claro está, los litros de líquido que se van, el cuerpo paulatinamente lo repone, pues de lo contrario comenzaría a fallar y podría colapsar. En este desajuste de pérdidas y recuperaciones, el metabolismo se desequilibra y es donde se lleva a cabo el temido efecto rebote.

Se denomina efecto rebote, porque las personas tienden a engordar el doble o más, de los kilos adelgazados. Por ello, la recomendación es que, si desea hacer una dieta para bajar de peso, consulte a un especialista matriculado. De esta manera, evitará futuros problemas.

Regresa a una dieta sana: esto no significa que dejes de comer alimentos consistentes. Muy por el contrario, lo que quiere decir es que bases tu alimentación en alimentos naturales, sanos, libres de grasas. Por ejemplo, opta por los caldos caseros de verduras. Opta por carnes magras y, si es posible, elimina toda la comida chatarra de tu menú diario.

Consume abundante cantidad de líquidos: no importa si son infusiones, agua o zumos. Lo que sí es de interés, es que los mismos sean desgrasados y bajos en calorías. Intenta llegar a consumir hasta 3 litros diarios, comenzando con un mínimo de 2 litros.

Realiza ejercicios: no es necesario que concurras a un gimnasio. Con que te organices en tu casa con una rutina de ejercicios lo suficientemente variada, basta. Si no tienes tiempo para ello, ocúpate de la limpieza del hogar… pero hazlo de modo enérgico, sin detenerte. Pon todas tus energías en ello.

Seguramente, siguiendo esta simple pero interesante lista de hábitos, perder los kilos demás que el invierno dejó a su paso, te resultará una tontería. Te desafío a intentarlo.

Un estudio que realizó el Congreso Europeo en Obesidad, ha determinado que estas plataformas vibratorias, son excelentes especialmente para combatir la grasa abdominal.  Además, quienes combinan la acción de la plataforma con una dieta de 1500 calorías, pueden observar un rápido descenso de peso.

Lo cierto es que nada tiene que ver el mito de que con pararse sobre la plataforma vibratoria y no hacer nada es suficiente. Por el contrario, el cuerpo deberá recibir diferentes posiciones, las cuales focalizan los centros de actividad y ejercitación del cuerpo. Debido al impacto, los tramos de cada posición no deben superar los 2 minutos de permanencia.

Se sugiere, además, este tipo de plataformas vibratorias combinarlas con el asesoramiento de un profesional de la medicina.

El uso de la plataforma vibratoria debe ser duradero en el tiempo, graduando la intensidad del impacto, a medida que se observen nuevos logros.

En primer lugar, mantener un cuerpo perfecto depende de la alimentación que se lleve adelante, las horas de ejercicio físico que se implementen y los cuidados extras que se propinen.

En cuanto a la alimentación, consumir  alimentos orgánicos, naturales libres de grasas. Un detalle muy importante, es el tipo de cocción que se lleva a delante. Se recomiendan las cocciones al vapor, hervidas o al horno.

El ejercicio físico, no siempre determina una jornada extenuante de gimnasia, levantando pesas o corriendo. Las actividades físicas normales, como las caminatas al aire libre, o los paseos en bicicleta diarios, son actividad suficiente.

En relación a los tratamientos extras, hacemos referencia a las atenciones que deben aplicarse a la piel, a las uñas y el cabello, a partir de la ayuda de profesionales (cosmetológicos, estilistas y esteticistas). La periodicidad de estos tratamientos, dependen de las necesidades de cada persona en cuestión.

Teniendo en cuenta estos detalles, mantener un cuerpo sano, elegante y bien formado, es un hecho simple y seguro, a pesar de los hábitos que se lleven adelante en el invierno.

Antes que nada, un abdomen chato y elegante se puede lograr, pero por supuesto esto es si tienes solamente un par de kilitos de más. No funcionará tan rápido si tienes excesivo sobrepeso. Aunque en casos extremos, sí se notarán cambios significativos a corto plazo.

Necesitarás una colchoneta para hacer ejercicios, seguir una dieta de comida sana (esto es frutas, verduras, cereales, pocas carnes y muy pocos dulces); beber mucha agua y lo más importante es tener voluntad y constancia para llevar adelante la rutina.

Los pasos más importantes a seguir son los siguientes:

Desde el primer día, desayuna lo habitual en pocas cantidades. Se aconseja un yogurt semidescremado, una taza de frutas seca, o algo por el estilo.

Antes de salir de tu casa, realiza una serie 10 abdominales cortos pero efectivos (que se sientan al realizarlos). Al hacerlos, recuerda que no debes levantar el cuello, sino el abdomen.

Evita absolutamente los carbohidratos innecesarios, como galletitas, panqueques, sándwiches o masas, sobre todo si los vas a reemplazar por proteínas. Consumir abundantes proteínas en el día es una buena idea, pero solo si lo combinas con ejercicios. De lo contrario estas se transforman en grasas.

En una próxima entrada, seguiremos detallando los pasos a seguir para obtener un abdomen plano en una semana.

-La mayoría de personas subestima la cantidad de comida que consume a lo largo del día. Para evitar que se pasen inadvertidas toneladas de calorías y grasas no deseadas, controla el tamaño de las porciones que te sirves. No comas con los ojos, sírvete el alimento calculando el tamaño de tu puño cerrado, mastícalo al menos 30 veces, y si te quedas con hambre deja pasar unos cinco minutos antes de repetir la porción (la información de que te sientes satisfecho tarda el llegar del estómago al cerebro).

-Crea un plan de menú. Planificar con anticipación lo que vas a comer ayuda a mantener la alimentación adecuada y evitarás dejar pasar muchas horas entre comidas.

-Es importante tomar decisiones saludables. Por ejemplo, si un par de frutas o te con tostadas tiene las mismas calorías que una rosquilla llena de grasas, piensa más de dos veces antes de optar por las grasas, hacer este esfuerzo vale la pena.

-No te prives de las cosas que te encantan, pero cómelas con moderación. Inclúyelas en tu dieta, consume un poquito como premio o sólo por placer. Hacer dieta es cuestión de equilibrio.

-Si tienes un desliz y comes demás, no tires la toalla. Mejor aprende a perdonarte y volver a empezar. Es mejor reconocer que comiste demás y volver a la dieta que abandonar todo y de esta manera dejar de cuidarte a ti misma.

Hay varios secretos que permiten conservar el vientre plano todo el año y no tener que matarnos con 100 «abdominales» diarios cada primavera. Aquí van unos tips para lograrlo:

No a la goma de mascar, nos llena de aire y saliva sin necesidad, sin contar las calorías o el daño al esmalte dental de la goma de mascar que no está libre de azúcar.

No al tránsito lento, no es ningún misterio que la acumulación de gases y la falta de evacuación regular inflaman nuestro vientre. Para no tener que recurrir a medicamentos o pociones extrañas, lo mejor es comenzar a regularizar el tránsito intestinal con una alimentación apropiada para este problema: proteínas, cereales completos y verduras cocidas (las verduras crudas, los lácteos y las legumbres secas aumentan la hinchazón del vientre).

No a la postura «mujer abatida, no puedo más con mi vida», nada como encorvar la espalda y llevar los hombros hacia adelante para concentrar toda nuestra grasa en el vientre.

Sí a masticar hasta la perfecta trituración de la comida. Algunos médicos creen que debemos masticar un pequeño trozo de carne 32 veces hasta tragarlo.

Sí a una rutina de ejercicios para los abdominales durante todo el año. Dos ejercicios simples que podemos realizar en casa: acostadas en el piso, llevar las piernas flexionadas hacia el tórax despegando a penas la espalda del piso. El otros es aún más simple, de pie, las piernas apenas separadas, rotamos la cintura y nos inclinamos tocando una y otra rodilla alternativamente.

Los ingredientes para destruir la grasa, son algunos como la cafeína, carnitina, extracto de café, té y cacao, yodo (algas marinas). Las cremas tienen estos componentes, además de facilitar la salida del agua acumulada y  mejorar la microcirculación para ayudar a eliminar los deshechos.

Si quieres que estos cosméticos tengan buenos resultados, has de aplicarlos adecuadamente. Son estos algunos consejos:

-has aplicarlos por la mañana y por la noche, desde los tobillos hasta la cadera. Siempre es más aconsejado después de la ducha, pues los poros están dilatados y se absorbe más fácilmente

-si no tienes demasiado tiempo, los geles o sprays, son una buena solución, muy fáciles de aplicar y no dejan residuos, por ello, son muy cómodos si necesitas vestirse inmediatamente. Pero por la noche, no perdones el masaje, pues es crucial para los buenos resultados

-para luchar desde dentro del organismo, tienes la cosmética oral, pero has de tener en cuenta que esta solo ayuda, nunca sustituye. Estos se componen de té verde, algas, alcachofa...

-el agua, es fundamental para desechar la grasa, 1 ½ a 2 l. es lo recomendado