La dieta que te proponemos, dura cinco días sin privarse de nada, pues el control del apetito, depende de controlar el nivel de la azúcar en sangre y evitar que baje. Cuando el nivel de azúcar es bajo, es el causante de los ataques de ansiedad, de querer comer cualquier cosa que tengamos a mano, motivo culpable del sobrepeso.

Cuando en una dieta se consigue controlar el hambre, se nota que tienes más energía, deseo de trabajar, estás más concentrada... es entonces cuando se pueden cometer «extras» como un plato de pasta, chocolate como postre o un pequeño aperitivo alguna vez a la semana.

Este plan de adelgazamiento es el siguiente:

-las horas de comer, han de ser específicas, de esta forma el nivel de azúcar en sangre, se mantendrá nivelado

-las comidas han de ser espaciadas, pues así las enzimas que ejercen la digestión se regulan

-los alimentos a ingerir, han de ser determinados y su combinación ha de ser igualmente específica, algo que consigue que la insulina mantenga su nivel adecuado

-cuando despertamos, el nivel de azúcar es bajo, por ello, se ha de desayunar bien en la primera hora del día. Este ha de componerse de proteínas e hidratos de carbono. La azúcar se deja a un lado en la dieta, pero a las dos horas de haber desayunado, has de añadir una fruta

Es por ello que es necesario comenzar a quitar de nuestra dieta a todos estos alimentos que no aportan nada a nuestra alimentación. El primero que deberíamos pensar en sacar de nuestra comida son las salchichas, las cuales son de las comidas menos saludables que existen, ya que son fabricados prácticamente con restos de carnes, lo cual lo hace transformarse en el primer candidato a que desaparezca de nuestra mesa.

El segundo tipo de comidas que debiéramos sacar de nuestros alimentos son las pastas y el arroz. Pese a que son recomendados para quienes realizan un gran esfuerzo físico, para personas sedentarias no son sugeridos, puesto que poseen gran cantidad de almidón, lo cual hace engordar con suma facilidad a quien no tenga una actividad física importante.

Ser constantes ante los objetivos es muy importante, para ello, la fuerza de voluntad y mentalizarse, es primordial. Hay que olvidarse de las tentaciones y las comidas indebidas.

A través de las dietas y el ejercicio se obtienen siempre buenos resultados, pero no a todas las personas les resulta de igual manera. Nunca hay que desanimarse ante los imprevistos, ponte siempre en manos de especialistas. Algunos de los consejos que te pueden ayudar son los siguientes:

-come cuatro veces al día: desayuno, comida, merienda y cena

-come siempre en las horas debida, sin saltarte ninguna de ellas. Las calorías han de estar distribuidas a lo largo del día en las comidas correspondientes

-el agua es muy importante. Dos litros al día es lo más recomendable, de esta forma, el cuerpo elimina las toxinas acumuladas durante el día

-en la noche no se debe de comer demasiado, pues si se quiere descansar bien, los alimentos habrán de ser ligeros. Las pequeñas porciones de alimentos es lo ideal para la noche

-las gaseosas se han de eliminar en la dieta, lo más aconsejable son los zumos de frutas

-el ejercicio es una regla de oro para que el cuerpo esté en forma. Hay muchos deportes para escoger: caminar, correr, nadar, bicicleta... todos aportan grandes beneficios, escoge el que más se adapte a ti

-          Comer grandes porciones de alimentos light o dietéticos. Cuando empiezas a hacer una dieta seleccionas algunos alimentos como buenos y otros como malos, por ejemplo piensas que una barra de cereal no engorda y que un dulce o chocolate si lo hará. Entonces, comes dos o tres en lugar de una sola, mientras que si consumieras un dulce solo comerías una unidad.

-          No mantener una rutina alimentaria. El comer en distintas horas, en cantidades desprolijas no hará que adelgaces más, si no por el contrario, lograrás alterar tu metabolismo, con resultados no deseados.

-          Comer cuando no tienes hambre, por ejemplo comer mirando la TV, o mientras te encuentras trabajando frente a un ordenador, cuando conduces, cuando vas al cine, cuando viajas en tren.  Esta probado que mientras estas sentado, tiendes a comer más, aunque no tengas hambre. Evita estas «colaciones» innecesarias y recuerda a hacer al menos 4 comidas balanceadas y parejas durante todo el día.

Verás que si modificas algunos de estos hábitos tu dieta comenzará a ser exitosa.

Entre los cambios más importantes y radicales que deben proponerse, en pos de combatir la celulitis, se hallan los de alimentación, vicios y ejercicio físico.

Los cambios de alimentación, proponen que las mujeres que padezcan celulitis comiencen a comer alimentos libres de grasas, más sanos. Además, es muy importante el método de cocción a aplicar. Se sugiere en este caso, apelar a técnicas como el vapor, el horneado y el grill. Evitar las frituras, es fundamental. Optar siempre por alimentos orgánicos, sin procesos químicos que los alteren (o alteren sus propiedades).

En cuanto a los vicios, tanto el alcohol como el cigarrillo aumentan la probabilidad de tener celulitis. Por este motivo, se sugiere prescindir de ellos, hasta erradicarlos totalmente de los hábitos inconvenientes.

Finalmente, una rutina de ejercicios diaria, es una excelente opción al momento de verse más saludables.

Eliminar completamente la celulitis es un objetivo difícil de alcanzar. Pero sí es posible disminuir su impacto a través de estos simples tips propuestos.

Limpieza: se debe llevar a cano con una crema dermo - exfoliante, aunque se sugieren las de damasco o durazno. Aplicada la crema o loción, realizar movimientos circulares por la zona en cuestión con una manopla exfoliante durante al menos 5 minutos. Quitar con agua y esponja.

Neutralización: para lograr un buen barrido de la zona, el PH de la piel deberá estar equilibrado. Para lograrlo, se deberá aplicar una crema de limpieza de un PH 7.

Renovar fibras: dicha acción se logra a través de la incorporación de ciertos activos, como por ejemplo liposomas afirmantes, elastina y colágeno. Estos principios activos, actúan sobre los fibroplastos creando nuevas fibras elásticas y, lo más importante, reparando las que se hallan dañadas.

Masaje manual y mecánico: la concurrencia al gabinete de la esteticista es una buena alternativa. Los masajes estimulan la circulación sanguínea, e indirectamente la liberación del deshecho situado en el torrente sanguíneo.

De esta manera, la flaccidez será un mal recuerdo en nuestras vidas.

El hecho es que numerosas investigaciones médicas, han determinado que estas dietas para adelgazar mágicas, generalmente poseen un doble mensaje. Es decir, ocultan una gran contra, a pesar de ser verdad que los kilos demás se pueden perder, al menos en el primer tramo de la misma.

Lo cierto es que el gran descenso de peso, se debe a que en una primera etapa estos regímenes de alimentación hacen que el cuerpo pierda mucho líquido… se deshidrate. Por ende, lo que se está perdiendo es peso en agua y no en grasa corporal. Más obesa sea la persona, más cantidad de líquido perderá.

Pro, claro está, los litros de líquido que se van, el cuerpo paulatinamente lo repone, pues de lo contrario comenzaría a fallar y podría colapsar. En este desajuste de pérdidas y recuperaciones, el metabolismo se desequilibra y es donde se lleva a cabo el temido efecto rebote.

Se denomina efecto rebote, porque las personas tienden a engordar el doble o más, de los kilos adelgazados. Por ello, la recomendación es que, si desea hacer una dieta para bajar de peso, consulte a un especialista matriculado. De esta manera, evitará futuros problemas.

Regresa a una dieta sana: esto no significa que dejes de comer alimentos consistentes. Muy por el contrario, lo que quiere decir es que bases tu alimentación en alimentos naturales, sanos, libres de grasas. Por ejemplo, opta por los caldos caseros de verduras. Opta por carnes magras y, si es posible, elimina toda la comida chatarra de tu menú diario.

Consume abundante cantidad de líquidos: no importa si son infusiones, agua o zumos. Lo que sí es de interés, es que los mismos sean desgrasados y bajos en calorías. Intenta llegar a consumir hasta 3 litros diarios, comenzando con un mínimo de 2 litros.

Realiza ejercicios: no es necesario que concurras a un gimnasio. Con que te organices en tu casa con una rutina de ejercicios lo suficientemente variada, basta. Si no tienes tiempo para ello, ocúpate de la limpieza del hogar… pero hazlo de modo enérgico, sin detenerte. Pon todas tus energías en ello.

Seguramente, siguiendo esta simple pero interesante lista de hábitos, perder los kilos demás que el invierno dejó a su paso, te resultará una tontería. Te desafío a intentarlo.

Un estudio que realizó el Congreso Europeo en Obesidad, ha determinado que estas plataformas vibratorias, son excelentes especialmente para combatir la grasa abdominal.  Además, quienes combinan la acción de la plataforma con una dieta de 1500 calorías, pueden observar un rápido descenso de peso.

Lo cierto es que nada tiene que ver el mito de que con pararse sobre la plataforma vibratoria y no hacer nada es suficiente. Por el contrario, el cuerpo deberá recibir diferentes posiciones, las cuales focalizan los centros de actividad y ejercitación del cuerpo. Debido al impacto, los tramos de cada posición no deben superar los 2 minutos de permanencia.

Se sugiere, además, este tipo de plataformas vibratorias combinarlas con el asesoramiento de un profesional de la medicina.

El uso de la plataforma vibratoria debe ser duradero en el tiempo, graduando la intensidad del impacto, a medida que se observen nuevos logros.

En primer lugar, mantener un cuerpo perfecto depende de la alimentación que se lleve adelante, las horas de ejercicio físico que se implementen y los cuidados extras que se propinen.

En cuanto a la alimentación, consumir  alimentos orgánicos, naturales libres de grasas. Un detalle muy importante, es el tipo de cocción que se lleva a delante. Se recomiendan las cocciones al vapor, hervidas o al horno.

El ejercicio físico, no siempre determina una jornada extenuante de gimnasia, levantando pesas o corriendo. Las actividades físicas normales, como las caminatas al aire libre, o los paseos en bicicleta diarios, son actividad suficiente.

En relación a los tratamientos extras, hacemos referencia a las atenciones que deben aplicarse a la piel, a las uñas y el cabello, a partir de la ayuda de profesionales (cosmetológicos, estilistas y esteticistas). La periodicidad de estos tratamientos, dependen de las necesidades de cada persona en cuestión.

Teniendo en cuenta estos detalles, mantener un cuerpo sano, elegante y bien formado, es un hecho simple y seguro, a pesar de los hábitos que se lleven adelante en el invierno.