Cuando acaba el invierno, comenzamos a quitarnos ropa, a lucir nuestra silueta, es entonces cuando nos damos cuenta de que nuestra imagen, no es la misma que antes, los calentitos del invierno, los caprichitos... nos han hecho aparecer esos rollitos alrededor de la cintura y... ¡Dios mío!, ¡hay que ponerse el bikini!, no te preocupes, unos cuantos ejercicios, devolverán a nuestra imagen, la figura ideal que teníamos. Se pueden realizar en casa, con toda comodidad.

Las sentadillas, es un ejercicio muy básico, con el cual, se trabajan los músculos de los glúteos. Para realizarlos, separa las piernas a la altura de los hombros, pon recta la espalda, estira los brazos y desciende flexionando las rodillas hasta la altura de los muslos. Has de ser constante en las repeticiones.

Las flexiones, se realizan, dando un paso al frente, flexionando la rodilla en ángulo de 90º. No muevas los pies del suelo, mantén la espalda recta  flexiona la otra rodilla sin llegar a tocar el suelo. Mientras bajas y subes, el muslo inferior, ha de estar totalmente recto. La rodilla superior no debe pasar sobrepasar por delante del pie. Ves alternado ambas piernas. Te puedes ayudar para darte impulso, apoyando las manos en las caderas.

Para mejorar nuestra imagen, nada mejor que el ejercicio, siempre con un previo calentamiento para prevenir lesiones, pero claro está, que «eres lo que comes», por lo tanto, ejercicio más bueno y saludable alimentación, es primordial, para ello, siempre hemos de llevar una dieta sana y equilibrada.