Muchas veces, no es solo la voluntad lo más importante para cuidarnos, pues estamos totalmente preparadas para comenzar a realizar ejercicio, dieta... pero nos encontramos cansadas, pesadas, sin ganas... la explicación a esto, es qué alimentos consumimos y si realmente son los adecuados para realizar las actividades y energías necesarias para nuestro organismo.

Si quieres comenzar a realizar ejercicio, la energía, debe ser suficiente para ir superándonos y puede que los alimentos que estemos consumiendo no sean los suficientes para administrarla.

Si nuestro deporte elegido, es el correr, hemos de pensar que este es muy apasionante, nos eleva el ánimo y nos gratifica, pero necesita una alimentación adecuada para poder rendir y sacarle provecho. Estas son algunas de las medidas que debes de adoptar para ello:

-olvida los refrescos, comidas rápidas... aumenta alimentos como la fruta, harinas integrales, agua mineral, verdura...

-ante de comenzar a correr, has de tener en tu organismo reservas de potasio, este lo contienen alimentos como el plátano, kiwi, mango... de esta forma evitarás calambres y dolores musculares

-los hidratos de carbono, dan mucha energía y grasas que transportan vitaminas como A, D, E y K hacia los tejidos, además las proteínas. De esta forma, se quema solamente grasa y no músculo

-la hidratación es fundamental, para ello, has de tomar mucha agua antes, durante y después de realizar el ejercicio

Hay cierta clase de alimentos que facilitan el realizar este deporte. Algunos de ellos son:

-salmón.  Su Omega 3 y 6, ayudan a mantener los huesos y músculos sanos, además del alto contenido en calcio, hierro y potasio

-algas marinas. Ayudan a la prevención de la osteoporosis gracias al alto contenido en calcio y magnesio

-las ensaladas verdes, ayudan a aumentar la energía gracias a la clorofila, fibra y minerales