El frío, hace que la piel pierda luminosidad, ya que el riego sanguíneo es más débil, por esta consecuencia, aparecen las rojeces, la tirantez, sequedad... todo debido a las bajas temperaturas en esta época tan gélida.

Para cuidar a la piel del frío, los cuidados, han de estar enfocados a hacerla más resistente, es decir, contrarrestar la sequedad del ambiente y darle el confort posible, para ello, apunta lo siguiente:

-las cremas hidratantes, han de llevar efecto calmante, con textura ligera. Su aplicación ha de ser a diario y siempre que se note la piel tirante

-la exfoliación, se ha de realizar cada quince días. No se ha de ser insistente en la limpieza, es decir, no realizarla a menudo, pues la piel queda desprotegida en su realización. Los productos para ello, han de ser muy suaves y siempre destinados a la piel sensible

-los cambios de temperatura no son nada beneficiosos. Podemos observar que cuando pasamos de un lugar con calefacción a uno muy frío en el exterior, la piel se enrojece, incluso se quema ligeramente

-las cremas anti edad y los maquillajes han de ser bien escogidos, ya que ejercen un contacto directo con la piel y tienen componentes muy concentrados que la piel si es muy sensible, en ocasiones no  los tolera. Escoge aquellos que no contengan alcohol o colorante

Entre los cambios más importantes y radicales que deben proponerse, en pos de combatir la celulitis, se hallan los de alimentación, vicios y ejercicio físico.

Los cambios de alimentación, proponen que las mujeres que padezcan celulitis comiencen a comer alimentos libres de grasas, más sanos. Además, es muy importante el método de cocción a aplicar. Se sugiere en este caso, apelar a técnicas como el vapor, el horneado y el grill. Evitar las frituras, es fundamental. Optar siempre por alimentos orgánicos, sin procesos químicos que los alteren (o alteren sus propiedades).

En cuanto a los vicios, tanto el alcohol como el cigarrillo aumentan la probabilidad de tener celulitis. Por este motivo, se sugiere prescindir de ellos, hasta erradicarlos totalmente de los hábitos inconvenientes.

Finalmente, una rutina de ejercicios diaria, es una excelente opción al momento de verse más saludables.

Eliminar completamente la celulitis es un objetivo difícil de alcanzar. Pero sí es posible disminuir su impacto a través de estos simples tips propuestos.

Limpieza: se debe llevar a cano con una crema dermo - exfoliante, aunque se sugieren las de damasco o durazno. Aplicada la crema o loción, realizar movimientos circulares por la zona en cuestión con una manopla exfoliante durante al menos 5 minutos. Quitar con agua y esponja.

Neutralización: para lograr un buen barrido de la zona, el PH de la piel deberá estar equilibrado. Para lograrlo, se deberá aplicar una crema de limpieza de un PH 7.

Renovar fibras: dicha acción se logra a través de la incorporación de ciertos activos, como por ejemplo liposomas afirmantes, elastina y colágeno. Estos principios activos, actúan sobre los fibroplastos creando nuevas fibras elásticas y, lo más importante, reparando las que se hallan dañadas.

Masaje manual y mecánico: la concurrencia al gabinete de la esteticista es una buena alternativa. Los masajes estimulan la circulación sanguínea, e indirectamente la liberación del deshecho situado en el torrente sanguíneo.

De esta manera, la flaccidez será un mal recuerdo en nuestras vidas.

Mascarilla 1: limón y huevo

Para poder llevar a cabo esta mascarilla facial, se requiere de un huevo y el jugo de un limón. Se deberá agregar algún producto extra, como por ejemplo avena, que otorgue un aspecto cremoso.

Mezclar el jugo del limón, la avena y el huevo enérgicamente, hasta formar una pasta. Aplicar en el rostro y dejar actuar a lo largo de 20 minutos. Retirar con abundante agua tibia.

Mascarilla 2: de peino y limón

En este caso, se deberá procesar medio pepino, con una clara de huevo y agua. Si el cutis es muy graso, se puede remplazar parte de agua por jugo de limón. Se sugiere aplicar la preparación resultante a lo largo de 30 minutos y luego retirar con abundante agua tibia.

Es muy importante, en cualquiera de los dos casos anteriores, que se dejen libres la zona de los ojos, párpados y labios, ya que los principios de los productos aplicados, podrían dañarlos.

Repetir la aplicación de las mascarillas caseras para el rostro, por lapsos de quince días a un mes, aproximadamente. De esta manera, se obtendrán buenos resultados.

Hoy veremos cuales son los pasos a seguir para obtener una piel luminosa y sana, en solamente semanas. Antes de dar a conocer los tres consejos de oro, es necesario aclarar que los mismos deberán llevarse a cabo sin excepción.

- Exfoliar profundamente: la exfoliación profunda permite barrer las impurezas de la piel, pero además, las células muertas que se hallan en su tejido. Por ello es una acción sumamente importante. En el caso de las pieles con signos de envejecimiento o maltrato muy pronunciado, se sugiere no realizar este paso una misma, sino recurrir a una dermatóloga o profesional instruido.

- Hidratar durante el día: lavar correctamente con agua natural y aplicar cremas hidratantes para la piel, son acciones que debemos realizar a diario. Las cremas hidratantes, poseen principios activos que determinan el retraso del envejecimiento y la resequedad. Se sugiere aplicar por las mañanas.

- Nutrir la piel: para lograr la nutrición de la piel, no bastará con aplicar cremas nutritivas, sino que la persona deberá estar bien alimentada. Comer sano y natural se reflejará en nuestra piel, otorgándole luminosidad y frescura.

Regresa a una dieta sana: esto no significa que dejes de comer alimentos consistentes. Muy por el contrario, lo que quiere decir es que bases tu alimentación en alimentos naturales, sanos, libres de grasas. Por ejemplo, opta por los caldos caseros de verduras. Opta por carnes magras y, si es posible, elimina toda la comida chatarra de tu menú diario.

Consume abundante cantidad de líquidos: no importa si son infusiones, agua o zumos. Lo que sí es de interés, es que los mismos sean desgrasados y bajos en calorías. Intenta llegar a consumir hasta 3 litros diarios, comenzando con un mínimo de 2 litros.

Realiza ejercicios: no es necesario que concurras a un gimnasio. Con que te organices en tu casa con una rutina de ejercicios lo suficientemente variada, basta. Si no tienes tiempo para ello, ocúpate de la limpieza del hogar… pero hazlo de modo enérgico, sin detenerte. Pon todas tus energías en ello.

Seguramente, siguiendo esta simple pero interesante lista de hábitos, perder los kilos demás que el invierno dejó a su paso, te resultará una tontería. Te desafío a intentarlo.

Un estudio que realizó el Congreso Europeo en Obesidad, ha determinado que estas plataformas vibratorias, son excelentes especialmente para combatir la grasa abdominal.  Además, quienes combinan la acción de la plataforma con una dieta de 1500 calorías, pueden observar un rápido descenso de peso.

Lo cierto es que nada tiene que ver el mito de que con pararse sobre la plataforma vibratoria y no hacer nada es suficiente. Por el contrario, el cuerpo deberá recibir diferentes posiciones, las cuales focalizan los centros de actividad y ejercitación del cuerpo. Debido al impacto, los tramos de cada posición no deben superar los 2 minutos de permanencia.

Se sugiere, además, este tipo de plataformas vibratorias combinarlas con el asesoramiento de un profesional de la medicina.

El uso de la plataforma vibratoria debe ser duradero en el tiempo, graduando la intensidad del impacto, a medida que se observen nuevos logros.

1 Calentamiento articular de 5-10 minutos partiendo de las movilizaciones generales implicadas en los movimientos a realizar.

2 Entrenamiento cardiovascular en la cinta, dando mucha importancia a los cambios de ritmo. Durante 20-25 minutos puedes ir alternando fases de recuperación activa de tres minutos (alrededor del 65% de la frecuencia cardiaca máxima), con fases de un minuto de alta intensidad (85% de la frecuencia cardiaca máxima).

3 Entrenamiento de la fuerza-resistencia muscular, con ejercicios de pectoral, tríceps, lumbar-paravertebral, deltoides, glúteos, cuádriceps, abdominales, gemelos, dorsales, bíceps... Hay que entrenar unilateralmente (cada parte del cuerpo por separado), para compensar los desequilibrios musculares que genera el juego, ya que implica mucho más una parte del cuerpo que la otra.

4 Estiramientos, que deben hacerse siempre al terminar la sesión o el partido para evitar las posibles lesiones debidas a la impacto articular y tensión muscular, o la elongación forzada de algún músculo. Favorecen una más rápida recuperación muscular.

El softraquet o racket es un deporte de raqueta que se juega en una pista de squash, utiliza una raqueta de cabeza ancha (similar a la del pádel, pero con cordaje) y gripe corto, y una pelota de goma media y de baja presión con un bote muy vivo que no necesita calentarse.

Como la pelota bota más, y la raqueta es mucho más ligera (comparada con la del tenis, por ejemplo), es un deporte menos exigente que el squash, pero puede llegar a ser muy intenso para jugadores de alto nivel. Permite llegar a las bolas con mayor facilidad, la pista se hace más corta porque es más complicado que las bolas mueran en las esquinas, y los puntos generalmente son más largos. Por eso, es un deporte ideal para gente que lleva muchos años jugando a squash y para quien se inicia en esta pista, ya que es más fácil jugar.

Al igual que el squash, el softraquet es uno de los deportes más desestresantes que hay, y requiere técnica, velocidad y reflejos. En cambio, a diferencia de éste, como no tiene tantos cambios de ritmo, constituye un ejercicio físico aeróbico menos exigente y agresivo con el cuerpo, de manera que las articulaciones, por ejemplo, sufren mucho menos.

Reglas básicas para iniciarse

El softraquet permite jugar individuales y dobles. Se utilizan las mismas normas que en el squash, pero con algunas excepciones. Por ejemplo, en el servicio, antes de golpear la pelota, se lanza al suelo y se sirve directamente entre la chapa y la línea de fuera de la pared frontal, y debe saltar dentro del cuarto de pista contrario donde se sirve (excepto si se vuelve con volea). Si toca directamente el cristal o pared trasera se repite el servicio, y sólo hay dos. Los sets se disputan a 15 puntos y no es necesario tener el servicio para poder puntuar. El empate a 14 se resuelve jugando al mejor de cinco puntos, es decir, gana el primero que llega a 17. Ahora, con la teoría bien aprendida, ¡sólo falta que te animes a probar!

El agua mineral la poseen muchas marcas como Vichy, Avene, La Roche Posay..., estas son marcas de farmacia que incluyen productos  para cuidar la piel. Para limpiar el cutis, utiliza este producto, pues equilibra la hidratación de la piel y evita que la cal del agua reseque tu cutis, además elimina el exceso de grasa de las leches limpiadoras.

Una vez a la semana, es conveniente exfoliar la piel, sobre todo, si es grasa o mixta. Si es seca o sensible, la habrás de realizar cada quince días. Es una acción que solo dura 5 minutos y nos asegura un cutis limpio y listo para recibir cualquier tratamiento o crema que se aplique (a partir de los 30, las ideales, son las anti-edad).

Las cremas de día, han de contener vitaminas antioxidantes (A,E o C), pues son imprescindibles para que se produzca el colágeno, el cual, mantiene la tersura de la piel. Ten en cuenta que la piel, pierde elasticidad con el paso de los años.