Es por ello que es necesario comenzar a quitar de nuestra dieta a todos estos alimentos que no aportan nada a nuestra alimentación. El primero que deberíamos pensar en sacar de nuestra comida son las salchichas, las cuales son de las comidas menos saludables que existen, ya que son fabricados prácticamente con restos de carnes, lo cual lo hace transformarse en el primer candidato a que desaparezca de nuestra mesa.

El segundo tipo de comidas que debiéramos sacar de nuestros alimentos son las pastas y el arroz. Pese a que son recomendados para quienes realizan un gran esfuerzo físico, para personas sedentarias no son sugeridos, puesto que poseen gran cantidad de almidón, lo cual hace engordar con suma facilidad a quien no tenga una actividad física importante.

-          Comer grandes porciones de alimentos light o dietéticos. Cuando empiezas a hacer una dieta seleccionas algunos alimentos como buenos y otros como malos, por ejemplo piensas que una barra de cereal no engorda y que un dulce o chocolate si lo hará. Entonces, comes dos o tres en lugar de una sola, mientras que si consumieras un dulce solo comerías una unidad.

-          No mantener una rutina alimentaria. El comer en distintas horas, en cantidades desprolijas no hará que adelgaces más, si no por el contrario, lograrás alterar tu metabolismo, con resultados no deseados.

-          Comer cuando no tienes hambre, por ejemplo comer mirando la TV, o mientras te encuentras trabajando frente a un ordenador, cuando conduces, cuando vas al cine, cuando viajas en tren.  Esta probado que mientras estas sentado, tiendes a comer más, aunque no tengas hambre. Evita estas «colaciones» innecesarias y recuerda a hacer al menos 4 comidas balanceadas y parejas durante todo el día.

Verás que si modificas algunos de estos hábitos tu dieta comenzará a ser exitosa.

Los orientales, aseguran que el naranja es el color del equilibrio. Los alimentos que tienen este color, es porque poseen una gran cantidad de vitaminas y antioxidantes, esto tiene mucha relación con la belleza que aportan. Si quieres poner en práctica esta clase de belleza natural, te damos unos consejos que te servirán:

-incluye en la lista de la compra frutas de color naranja, pues su energía y vitaminas, ayudan al bronceado de la piel, incluso no necesitarás exponerte al sol. Las frutas han de estar maduras

-las verduras de color naranja, a la hora de comerlas, las has de sazonar con un poco de aceite de oliva, de esta forma la vitamina A se absorbe mejor y las células se mantendrán más jóvenes y tendrán mayor rendimiento

-las calabazas poseen cualidades diuréticas y laxantes, además de vitaminas y almidón. Inclúyela en tu dieta. Puedes usarla en sopas, acompañando a las legumbres, de relleno...

-la zanahoria, cuando llega al organismo, se transforma en vitamina A, una sustancia muy importante para la salud, pues a través de ellas se tonifican los tejidos y la piel se mantiene firme y con fuerza. Es muy digestiva y se incluye en la dieta desde que los niños comienzan a comer alimentos sólidos

La toronja, es una fruta ideal para dar vitalidad a los pies. Cuando te hayas bañado, remoja los pies en agua fría unos minutos. A continuación, con los gajos de la toronja, fricciona hasta los tobillos y seguidamente, con un poco de azúcar, frota suavemente, insistiendo en las zonas más ásperas. Al acabar, sumérgelos de nuevo en el agua, enjuaga y seca. Para finalizar, aplica una crema que contenga algo de menta, apreciarás los resultados de su suavidad y tersura.

La sal gruesa, es muy utilizada para eliminar el cansancio de los pies. Si la mezclas con zumo de limón y un poco de gel, preferentemente de aloe vera, obtendrás una pasta para frotar tus pies. Insiste sobre todo en las plantas. Al acabar, enjuaga, seca y aplica crema refrescante, recomendable una cítrica.

Las fresas, también pueden aplicarse para este tipo de tratamientos. Forma un puré con ellas, añade avena y un poco de yogurt (con una cucharada de cada, será suficiente). Con la mezcla, frota durante unos minutos en los pies húmedos (el yogurt neutraliza el ácido de la fresa y aporta suavidad). Para una suavidad mayor, el aceite de sésamo te aportará una cantidad extra, debido a su riqueza en vitamina E.

Por ello, se ha comprobado que en muchas de estas ocasiones, consumir alimentos naturales, ricos en fibras, pueden ayudar a eliminar las retenciones de comidas anteriores, deshinchando el vientre y otorgando de esta manera, el siempre ansiado abdomen plano.

Algunos de estos alimentos son:

- Frutas: las frutas son excelentes purificadoras del organismo. Se dice que además de proveer al cuerpo de grandes dosis de alimento y vitamina, poseen agua en abundancia y fibras. Por ello, para aquellas personas que sufren constipación, la sugerencia es consumir frutas a lo largo de toda una jornada, depurando el organismo y, consecuentemente, aplanando el vientre.

- Verduras: dentro de las verduras, las de hoja suelen ser las más recomendadas para este tipo e finalidad. Las mismas pueden consumirse crudas o cocidas, a fin de limpiar el intestino y lograr un aspecto más deshinchado.

- Cereales y lácteos: la combinación de cereales con leche o con yogurt, realiza un barrido intestinal profundo, logrando aplanar el vientre, tal como las mujeres deseamos.

A todos estos trucos, se puede sumar la sugerencia de tomar agua en grandes cantidades, es decir, entre 2 y 3 litros diarios, a fin de eliminar la retención de líquidos.

Resulta importante, alimentarse de nutrientes provenientes de productos naturales, orgánicos. Todo lo que prescinda de fertilizantes, agroquímicos o tratamientos químicos, no suelen ceñirse a los cánones de salud requeridos. Por ello, regresar a una alimentación orgánica, proveniente de los campos vírgenes de tecnología, es lo ideal.

Una buena alimentación contempla, además, la ingesta en cantidades abundantes de frutas y verduras variadas. La sugerencia profesional es consumir al menos tres raciones de frutas o verduras diarias, para mantenerse en correctas condiciones.

Lo mismo ocurre con las carnes. La correcta alimentación incluye carnes de todo tipo, aunque se recomienda disminuir las cantidades de carnes rojas e incorporar más pescado a la dieta diaria.

Finalmente, jamás deben erradicarse las grasas por completo. Al contrario, la sugerencia es consumirlas en pequeñas dosis, para beneficiar al organismo y a la vez, no engordar.

Una dieta rica en calorías, se basa, en administrar alimentos de estas características, además de alimentarnos no solo tres veces al día, si no cinco. Entre los alimentos que se deberían escoger tendríamos:

-patata (en almuerzo y comida)

-huevos (tienen muchas calorías, además de proteínas)

-carne y pescado

-azúcar (en dosis adecuadas), la miel, también nos ayuda a estimular el apetito

-cereales (también nos aporta fibra)

-frutos secos (muy calóricos)

-aceite de oliva y aceitunas

Hay muchos alimentos que también nos pueden ayudar a estimular el apetito, estos son algunos como: tomate, cebolla, rábano, miel, aceite de oliva, ajos, frutos secos, margarina... podemos contar con ellos en nuestra dieta para abrir el apetito.

Aunque en un porcentaje bastante bajo, este tipo de dietas, también son necesarias, pues la alimentación no solo se equilibra para eliminar grasas, sino para mantener un control a la medida del organismo.

-Fase 1: fase activa para entrar en cetosis.

-Fase 2 ª: fase activa para perder peso.

-Fase 2b: fase activa para perder peso con comida o cena con proteínas naturales.

-Fase 3: se rompe la cetosis introduciendo un desayuno.

-Fases de 4 a 7: se reintroducen gradualmente alimentos según el índice glucémico.

-Fase 8: fase de mantenimiento.

La dieta proteínica es una vía más para perder peso con unas ventajas importantes para muchas personas, como por ejemplo aquellas que no han obtenido buenos resultados después de seguir una dieta hipocalórica. De entrada, la pérdida de peso que se consigue con esta dieta proteínica es progresiva y localizada, es decir, la persona adelgaza de donde tiene grasa acumulada, lo que facilita una remodelación corporal. Por otro lado no se pasa hambre, por tanto, no representa tanto esfuerzo y el estado físico de la persona es bueno gracias al efecto que los cuerpos cetónicos producen.

¿En qué consiste la dieta proteínica?

La dieta proteínica se basa en reducir grasas y azúcares, mientras que aporta la cantidad de proteínas necesarias para el funcionamiento del organismo, ya sea con sobres de PronoKal  (sobres de proteínas de alto valor biológico que permiten realizar platos cocinados), como con proteínas naturales. De esta manera, el cuerpo entra en cetosis y se lleva a que haya que recurrir a los depósitos de glucógeno naturales y reconvertir la acumulación de grasa en glucosa. Como metabolismo secundario de este proceso se producen cuerpos cetónicos, que son anorexígenos-quitan el hambre-y euforizantes. Durante el tiempo que dura la dieta, el médico controla los niveles de sodio, vitaminas, potasio, magnesio y calcio de los pacientes, y los receta complementos dietéticos.

«Esta dieta es una herramienta más para perder peso y está orientada sobre todo a aquellas personas que no han tenido un buen resultado siguiendo una dieta hipocalórica. Pero el objetivo final, como en otros casos, es el cambio de hábitos de la persona, gracias a la reeducación alimentaria, para que pueda mantener después un peso saludable. Por eso es tan importante aprender a comer bien y combinarlo siempre con la práctica regular de ejercicio.

Esta dieta ayuda a adelgazar, pero luego es básico el ejercicio para evitar recuperar el peso perdido. La dieta proteínica funciona con fases, y como se reintroduciendo los alimentos poco a poco consigue tomar conciencia de lo que se come en cada momento, un aliado para que la persona pueda luego mantener bien el peso.

Sobre todo en la fase de mantenimiento, el ejercicio es una herramienta clave. Hay diferentes estudios que confirman que después de perder peso, las personas que hacen ejercicio son las que mantienen el peso y no recuperan los kilos perdidos.

No obstante, vamos a ver uso tips, que harán que la misma resulte más efectiva, sin importar lo que marque el termómetro. Pues llevar a cabo una dieta efectiva y no padecer por ello frío, no resulta imposible.

Las dietas para perder peso, generalmente contemplan baja cantidad de calorías, lo que hace que el cuerpo no retenga tanto calor. Sin embargo, en el reemplazo de alimentos e infusiones, se halla la clave del éxito. Por ejemplo, una sugerencia que se presenta y mantiene en la casi totalidad de las dietas para bajar de peso, es la de consumir abundante cantidad de agua. La misma debe oscilar entre los 2 y 2 y medios litros diarios. Sin embargo, la misma puede ser reemplazada por caldos light, o infusiones calientes sin azúcar.

Otro detalle, es acudir al nutricionista y solicitar una lista de alimentos bajos en calorías (o de calorías fácilmente degradables) y que sean óptimos para esta temporada.

Finalmente, las caminatas o ejercicios enérgicos, pondrán al sistema circulatorio en acción, desterrando el frío del cuerpo.

Como se pueden observar, los tips a tener presentes son solamente tres. Con ellos, estar en forma y combatir el frío invernal, es posible.