Aunque es sabido que una dieta balanceada y el ejercicio físico son las claves para bajar de peso, muchas personas eligen comer poco y pasar hambre para lograr este objetivo. Pero en vez de luchar contra las ganas de comer, puedes elegir consumir alimentos que incrementan la habilidad del cuerpo para quemar grasas.

ALMENDRAS: este fruto seco posee un alto contenido de ácido alfa-linoleico, que contribuye a acelerar el metabolismo de las grasas. Además de contener fibra, proteínas y grasas saludables. Un puñado de este alimento todos los días también ayudará a que te sientas satisfecha antes de las comidas, evitando que comas en exceso.

CÍTRICOS: las personas que consumen cantidades adecuadas de vitamina C mediante frutas frescas (naranjas, mandarinas, limón, pomelo, etc.) queman un 30% más de grasa durante el ejercicio físico. La cantidad de vitamina C en el torrente sanguíneo tiene relación directa con la capacidad del cuerpo de utilizar la grasa como fuente de energía.

HUEVOS: tiene una alto contenido nutrientes como proteínas, zinc, hierro, vitaminas A, D, E y B12. Este alimento posee 85 calorías por unidad, además de proveer sensación de saciedad por más tiempo que una manzana, por ejemplo, que tiene aproximadamente la misma cantidad de calorías.

PESCADO: contiene ácidos grasos omega 3, que mejoran la sensibilidad a la insulina ayudando a la correcta distribución de los azúcares como combustible de los músculos y de esta manera que no se depositen en forma de grasa. De esta forma ganarás en masa muscular y perderás grasa.

SOJA: contiene lecitina, que contribuye a que las células no acumulen grasas. También ayuda a descomponer los depósitos de grasa del cuerpo. Reduce el colesterol y los triglicéridos, incrementando el colesterol bueno.